Dieta disintossicante dopo le vacanze

dieta disintossicante dopo le vacanze

Onde evitare i classici sensi di colpa, occorre sin da subito cercare di rimettersi in forma. Il ritorno alla routine quotidiana potrebbe rivelarsi per molti un momento piuttosto traumatico. Onde evitare di rendere questo periodo maggiormente difficoltoso dunque è consigliabile ricorrere a delle semplici accortezze. Innanzitutto non bisogna farsi influenzare dal cattivo umore nel momento in cui si affronta la tanto temuta bilancia, poiché questo potrebbe provocare i classici attacchi di fame. Pertanto la soluzione migliore è quella di seguire una dieta basata su alimenti leggeri come frutta e verdura. Per seguire al meglio la dieta detox dopo le vacanze è importante fare sempre colazione con latte e caffè. A pranzo è concesso il piatto dieta disintossicante dopo le vacanze pasta, prestando attenzione ai condimenti. A cena invece è consigliabile prediligere gli alimenti ricchi di proteine come ad esempio la carne o dieta disintossicante dopo le vacanze pesce. In particolare, la tisana al dieta disintossicante dopo le vacanze è in grado di garantire proprietà depurative e allo stesso tempo assicura una piacevole sensazione rinfrescante. Uno yogurt e un frutto di stagione possono essere invece consumati come spuntino. Gli strappi alla regola sono consentiti purché avvengano con la giusta moderazione.

Via libera quindi a yogurt, kefir, pasta con lievito madre, miso, tempeh e verdure fermentate, ideali per una dieta depurativa.

A meno che, ovviamente, non siano presenti intolleranze ai lieviti o ai cibi fermentati. Per cominciare, ecco un esempio di quello che dovreste mangiare durante la giornata per mettere in atto la vostra dieta depurativa:. Pranzo Article source di verdure crude o fermentate, con cereali integrali e germogli, condita dieta disintossicante dopo le vacanze olio di semi di lino o con salsa allo yogurt.

A cena dieta disintossicante dopo le vacanze è consigliabile prediligere gli alimenti ricchi di proteine come ad esempio la carne o il pesce.

In particolare, la tisana al finocchio è in grado di garantire proprietà depurative e allo stesso tempo assicura una piacevole sensazione rinfrescante. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati. Leave a Reply Annulla risposta L'indirizzo email non sarà pubblicato. Sciroppo d'agave: proprietà e benefici.

La dieta depurativa dopo le vacanze

Tutte pazze per il latte vegetale! I 10 segni del metabolismo lento. Perché non riesci a smettere di mangiare Nutella. Dieta disintossicante dopo le vacanze dieta "pulita" di Gwyneth Paltrow. Diete Benessere e salute Dieta disintossicante dopo le vacanze un detox profondo in 7 giorni Source estate ingrassi?

Le more per eliminare le tossine Infine le more, frutto tipico del periodo estivo avanzato e che abbiamo ancora a disposizione per tutto il mese di settembre. I broccoli spazzini delle cellule E le verdure?

Le carote antiossidanti Delle proprietà delle carotedepurative e antiossidanti, vi avevamo parlato qualche tempo fa. Elena Rizzo Nervo Elena è nata a Bologna, dove vive e lavora.

Perdere peso velocemente in 3 giorni

Filippo says:. Redazione says:. Ed i consigli sul modo in cui limitare i danni delle tentazioni culinarie estive, che abbiamo offerto su wellMe. Ottimi, ma dalla teoria alla pratica si sa, l'abisso è grande e se essere in ferie significa dire NO ad impegni, programmi e regole, anche i suggerimenti per non aumentare di peso sembrano troppo gravosi da seguire.

Cosa fare a questo punto? Limitarsi ad osservare con aria affranta quell'ago della bilancia che inesorabilmente si è spostato a destra? Affrontare il ritorno al lavoro con un umore ancora più nero dovuto a quel senso di pesantezza che non far star bene con il proprio corpo? Noi di dieta disintossicante dopo le vacanze. Regola numero uno, valida sempre e comunque: calma, niente panico! Per la cena dieta disintossicante dopo le vacanze bene grammi di carne o pesce alla piastra o al forno con contorno di verdure crude o leggermente scottate condite con un cucchiaio di olio extravergine di oliva: accompagnate il pasto con una fetta di pane integrale.

Se durante le vacanze avete dieta disintossicante dopo le vacanze 4 o 5 chili allora cercate di seguire un regime dietetico più restrittivo. Per la cena concedetevi delle proteine mangiando pesce al forno con verdure lesse. Come spuntino e merenda bevete una tisana drenante senza zucchero o al massimo con un cucchiaino di miele. Per dieta disintossicante dopo le vacanze resto della settimana seguite la dieta che abbiamo proposto con delle piccole variazione: non più di 50 grammi di pasta, iniziando sempre la cena con un passato di verdure e scegliendo come spuntini sempre frutta fresca.

Dieta per depurarsi dopo le feste e le vacanze. Dieta disintossicante dopo le vacanze e distensione, sicuramente, ma anche qualche regalo meno gradito, come quel pesante fardello dei chili di troppopronto a guastarvi l'umore dieta disintossicante dopo le vacanze tornati a casa, quando dal suo angolino nascosto fa capolino la bilancia. Ed i consigli sul modo in cui limitare i danni delle tentazioni culinarie estive, che abbiamo offerto su wellMe. Ottimi, ma dalla teoria alla pratica si sa, l'abisso è grande e se essere in ferie significa dire NO ad impegni, programmi click regole, anche i suggerimenti per non aumentare di peso sembrano troppo gravosi da seguire.

Cosa fare a questo punto? Limitarsi ad osservare con aria affranta quell'ago della bilancia che inesorabilmente si è spostato a destra?

Affrontare il ritorno al lavoro con un umore ancora più nero dovuto a quel senso di pesantezza che non far star bene con il proprio corpo? Noi di wellMe. Regola numero uno, valida sempre e comunque: calma, niente panico! Non è accaduto nulla di drammatico o irrecuperabile: vanificare l'effetto distensivo delle vacanze crucciandosi per i chili di troppo porta solo ad aggravare la situazione.

Spesso infatti per sollevare l'umore o affrontare un carico di stresscome quello provocato dal ritorno alla routine quotidiana, si tende a cercare consolazione nel ciboinnestando un circolo vizioso da cui diventa poi difficile uscire.

Mucinex d aumento di peso

È importante porsi degli obiettividieta disintossicante dopo le vacanze siano realistici: la fretta è sempre una cattiva alleata delle diete ben riuscite ed i risultati più duraturi sono quelli che si raggiungono dieta disintossicante dopo le vacanze un impegno costante e paziente. Partite con un'analisi della vostra situazione: quanti chili vi ha regalato l'estate? Uno o due?

Allora siete assolutamente nella media e vi consolerà sapere che nella maggior parte dei casi si tratta non di veri e propri accumuli adiposi, quanto di eccesso di liquidi trattenuti dall'organismo.

La regola in questo caso è depurare, sgonfiare. Come fare? Seguendo una dieta leggera, che avrà il suo punto di forza nella frutta e verdura di stagione.

Occorre tornare ad un'alimentazione regolare e sana, che non per questo sia priva di gusto. Si parte con la prima colazioneche non va mai saltata: eliminare i pasti non aiuta a dimagrire, ma fa arrivare a fine giornata ancora più affamati ed incapaci dunque di resistere al desiderio di ingoiare qualunque click the following article sia a dieta disintossicante dopo le vacanze di mano.

Per la prima settimana iniziate la giornata con latte e caffè, oppure tè accompagnati da pane tostato e marmellata, o cereali integrali. Ricordate di iniziare il pasto con un'abbondante insalata, che ha un elevato potere saziante ed un apporto calorico ridottissimo.

Dieta detox per tornare in forma dopo le vacanze

A cena affiancate una porzione di carne o pesce al forno o alla piastra senza superare i grammi ad una dieta disintossicante dopo le vacanze verdure crude o cotte e condite con un cucchiaio di olio ed accompagnate il pasto con una fetta di pane integrale. Prima di andare a dormire prendete l'abitudine di bere una tisana al finocchio che, oltre all'azione depurativa ha un elevato potere rinfrescante.

A metà mattina e metà pomeriggio fate uno spuntino mangiando un frutto di stagione oppure uno yogurt. E se le trasgressioni estive vi hanno fatto acquistare quattro o cinque chili? In questo caso il regime dietetico per recuperare la forma perduta deve essere più restrittivo.

Il primo giorno è bene dedicarlo interamente alla purificazione, iniziando la giornata con un centrifugato di frutta dieta disintossicante dopo le vacanze verdura; a pranzo scegliete minestrone o passato di verdura e concludete il pasto con un tè verde, mentre a cena spazio alla proteine, con una porzione di pesce al forno.

A dieta disintossicante dopo le vacanze mattina e nel pomeriggio bevete una tisana dolcificata con un cucchiaino di miele. Passiamo ora ad alcuni suggerimenti generaliche valgono indipendentemente more info numero di chili che vi siate prefissi di perdere, ma possono aiutarvi a volervi bene.

Menù di farina davena e dieta dissociata

Sappiamo che una dieta deve essere sempre accompagnata dall'attenzione agli effetti prodotti sul cervello e sull'umore: il benesserecome noi di wellMe. Per questo, quando seguite regimi dietetici a ridotto apporto calorico, esistono alcune sostanze che non dieta disintossicante dopo le vacanze essere trascurate, perché recano benefici all'organismo. Tra esse in particolare il triptofanoun aminoacido precursore della serotonina, l'ormone del buonumore.

Di seguito gli alimenti che ne contengono elevate quantità e che dunque non devono mancare nell'alimentazione. Per ritrovare la forma perduta è necessario regolarizzare anche l'attività dell'intestino, che influisce notevolmente dieta disintossicante dopo le vacanze oscillazioni di dieta disintossicante dopo le vacanze.

Abituatevi dunque ad inserire nella dieta quotidiana alimenti ricchi di probiotici, come yogurt, fermenti lattici tipo LC1, e prebiotici, cioè alimenti ricchi di fibrein particolare fibre solubili, quelle presenti soprattutto in frutta, verdura, fiocchi d'avena, orzo, legumi. L'effetto sgonfiamento e pancia piatta sarà garantito!

Una regola d'oro per il benessere, valida anche per chi non è a dieta, è quella di garantire sempre all'organismo una buona idratazione.

dieta disintossicante dopo le vacanze

Se avete bisogno di dimagrire, l'acqua rappresenta un aiuto dieta disintossicante dopo le vacanze. Spesso infatti si please click for source confondere la sete con la fame, per cui la prossima volta source avvertite il bisogno di un-certo-non-so-che provate a bere prima di mangiare: vi aiuterà a sentirvi pieni e a cercare dieta disintossicante dopo le vacanze cibo con meno voracità.

Continuate a bere anche mentre siete a tavola, per aggiungere volume e peso al vostro pasto e durante la giornata concedetevi anche bibite dissetanti come ad esempio tè e tisane che potete consumare dopo averle raffreddate. No invece all'alcolse volete perdere peso: aperitivi, cocktail, superalcolici sono concentrati di calorie: non rinunciate quindi ad un dolce sostituendolo con un drink all'apparenza innocuo; se avete deciso di trasgredire, meglio un dessert genuino e meno dannoso per l'organismo.

Veniamo al momento in cui siete seduti a tavola : un trucco efficace consiste nel ridurre dieta disintossicante dopo le vacanze un terzo le porzioni che preparate per voi stessi; una tecnica semplice, ma che vi consente di risparmiare fino a più di calorie al giorno. Dovreste cenare e non semplicemente ingoiare. Consumare le prime cose che trovate in frigorifero, seduti davanti al divano e senza neanche guardare cosa mettete in bocca, vi porta ad ingerire una maggiore quantità di calorie: il mangiare è un'arte ed anche dedicare tempo alla preparazione dei cibi è un modo per prendervi cura di voi.

Siete invitati ad una festa da amici, ma avete paura che questo possa portarvi a subire i rimproveri della bilancia il giorno dopo? Giocate di astuzia! Se ciascuno degli dieta disintossicante dopo le vacanze deve portare un piatto, preparate una pietanza leggeraa base di verdure, con condimenti poco calorici: sarete sicuri di avere un cibo da mangiare senza sentirvi poi in colpa oppure costretti dalla dieta a declinare l'invito.

Ed in ogni caso siate tolleranti! Nutrirsi sano Diete Disturbi alimentari Source Di stagione.